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高钾水果有哪些 含钾高的水果有哪些

2021-11-20

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在人体钾元素流失缺乏以后,可以食用一些含有丰富钾的水果,使钾元素得到补充,从而有益于人体的健康。那么高钾水果有哪些呢?接下来就为大家介绍。

高钾水果有哪些

1.香蕉

香蕉是所有含有钾元素食物中含量最高的,香蕉中所含有的钾元素在330毫克以上(根据100克水果量计算)。因此,一天至少吃三根香蕉才能实现保护心脏以及预防中风等目的。

2.苹果

苹果中含有丰富的营养物质和矿物质,高血压者多吃苹果是十分有益的。因为其中钾元素含量极大,可以有效将人体的血管进行扩张,从而降低血压,对人体健康有很大的好处。

3.鲜枣

鲜枣含有大量的钾元素,而且鲜枣其他营养也非常丰富。鲜枣富含有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素,富含维生素C,且含有“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分,对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。

4.桂圆

桂圆除了碳水化合物高外,同时含钾量和维生素C等都较高。桂圆不单单能预防中风,还具有安神健脑、补血养身等作用。尤其是女性更应多吃桂圆,桂圆不但能保护心脏,也能预防子宫癌等恶性肿瘤病变。

5.柿子

常说“一日一苹果,医生远离我”,其实柿子比苹果具有更高的营养价值,多吃柿子对人的健康十分有益。柿子所含有的钾元素,可以帮助人们加快体内蛋白质的代谢过程,维持人体的心跳频率与神经规律的正常。

6.西瓜

西瓜是一种夏季含钾的水果,其肉甜汁多,有着很好的去暑降温的效果。在西瓜中含有的丰富钾元素,可以很好的补充人体在高温夏季所流失的钾,从而使人缓解疲劳,变得精力充沛。

7.木瓜

木瓜中含有丰富的维生素和钾元素,可以很好的补充人体的营养,其中的钾元素还可以帮助维持细胞的平衡发展。另外,木瓜不仅可以增强人体免疫力,还可以美容养颜,受到不少女性的喜爱。

8.椰子

椰子在水果中含钾量最高,多吃椰子可以补充人体所需的钾元素。另外椰子中也含有丰富的蛋白质、葡萄糖、维生素等营养物质,美味又营养,还可以清暑止渴、美容养颜,对人体健康十分有益。

9.葡萄柚

葡萄柚中的含钾量丰富,是含钾量非常高的一种水果。多吃葡萄柚能够很好的消除疲劳和美化肌肤,还能够降低人体内的胆固醇,从而有效的预防多种心血管疾病的发生。

上面就是为大家介绍的高钾水果有哪些相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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