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女性更年期综合征吃什么食物好_2

2021-11-19

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牛奶

宜吃原因:每天饮用新鲜牛奶,能够帮助机体补充各种维生素和矿物质,对更年期失眠健忘、烦躁易怒等症具有较好的调理作用。

小麦

宜吃原因:小麦富含蛋白质、氨基酸及麦芽糖酶、淀粉酶等,可缓解更年期精神压力、紧张、乏力失眠、情绪起伏大、心悸不安等症状。

苹果

宜吃原因:苹果含有果胶、铁、苹果酸等元素,苹果酸等这类有机酸可以与铁形成配合化合物,从而增加肠道内的溶解度,有利于铁的吸收,调经活血,女性更年期综合征患者应常食。

宜吃原因:梨水分充足,富含多种维生素、矿物质和微量元素,能够帮助器官排毒,还能软化血管、促进血液循环和钙质的输送,维持机体的健康。

豌豆

宜吃原因:豌豆中含有植物性动情激素,可以缓解更年期女性的精神倦怠、潮热出汗等不适现象。

田鸡

宜吃原因:田鸡含有丰富的蛋白质、钙和磷,有助于缓解更年期骨质疏松、腰背痛等症。

白开水

宜吃原因:每天保证喝适量的开水,不仅可以帮助清理体内堆积的毒素,也能促进肠胃蠕动,预防便秘,还能帮助调节更年期妇女的心情。

芥菜

宜吃原因:芥菜含有丰富的维生素,有解毒消肿、增强人体免疫力的功效,适合女性更年期综合征患者食用。

柚子

宜吃原因:柚子有生津止渴、健脾和中、增强体质的功效,对女性更年期综合征患者有一定的食疗作用。


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