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减肥期间怎么吃才对?这几点和汤臣倍健左旋肉碱要记住!

2021-11-20

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常说要减肥减脂,离不开“管住嘴,迈开腿”六个字。不仅需要坚持运动锻炼,还需要控制自己的饮食。那么减肥期间,人们怎么吃才对减肥有帮助,又能够对身体健康有益呢?下面这几点饮食小技巧和补充左旋肉碱,可要记住啦!

一、减少糖类摄入

糖虽然是身体必须的营养,但也不适宜摄入太多。糖类的大量摄入,容易造成身体的肥胖、导致血糖的增高,对身体体型和健康都有不良的影响。蛋糕、糖水、奶昔、泡芙、冰淇淋等甜品,都不适宜吃太多,同时含有大量纤维素的水果对身体有益,但如果榨成果汁,甜度会更高,要谨慎食用。

二、减少精细米面的摄入

中华美食文化中,包含了不少各种米面制作而成的美食。但是白米饭、各种粗细各异的面条,都是富含碳水化合物的食物,会更容易让身体发胖,同样也会导致血糖上升。而吃惯了米面的人们,可以减少食用的分量,并选择大米和杂粮混煮的杂粮饭,或者是荞麦面,对身体更为友好。

三、蔬菜要多吃

许多人都爱吃肉,不爱吃蔬菜。虽然肉类中丰富的蛋白质对身体有益,但是肉类的烹调方式大多数比较油腻,更容易让身体产生较多的脂肪,导致肥胖。减肥期间,人们可以减少肉类的摄入,多吃蔬菜。蔬菜含有丰富的维生素、矿物质以及纤维素,能够满足身体健康的需要,也能够对减肥有帮助。

四、左旋肉碱要补充

控制饮食的主要目的,在于让身体不要继续发胖,而左旋肉碱有些不一样,左旋肉碱是以辅助运动为主的。运动锻炼能够使身体的脂肪燃烧,而脂肪的燃烧需要左旋肉碱这个“媒介”。那么左旋肉碱具体有什么作用呢?

左旋肉碱能够在身体进行高强度的运动锻炼时,将脂肪输送到线粒体中,方便脂肪进行燃烧消耗。假如体内没有充足的左旋肉碱,会影响到身体脂肪的燃烧。因此减肥期间,人们还要注意摄入左旋肉碱。

那么左旋肉碱怎么摄入呢?由于减肥期间,人们需要消耗的脂肪量更多,可以选择专门的补充剂帮忙。汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片就可以试试看,每100克汤臣倍健左旋肉碱片中除了含有左旋肉碱22克,还有茶多酚2.11克,总黄酮16.8毫克。这两种物质也能够帮助身体多余的脂肪代谢消耗。

减肥期间,怎么吃也是一个学问!试试看这几种方法和汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片摄入左旋肉碱吧!


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