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多吃这8种营养素与食物 有助于维持大脑健康

2021-11-20

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多吃这8种营养素与食物 有助于维持大脑健康 八种素与食物可预防大老化

1可可黄烷醇

可可黄烷醇与改善循环系统和心脏健康很有关联,有初步研究发现,这种成分似乎也有助于改善记忆力。大脑齿状回与记忆退化有关,2014年的一项研究显示,可可黄烷醇也许可促进大脑齿状回功能。

2Omega-3脂肪酸

长久以来,很多研究发现Omega-3脂肪酸对心脏健康有益处,这种营养素对认知功能也有正面影响。曾有老鼠实验发现,Omega-3多元不饱和脂肪酸补充剂可以提升识别记忆与空间记忆,而鲑鱼、亚麻籽油等食物就含有丰富的Omega-3脂肪酸。

3脑磷脂和磷脂酸

曾有两项研究显示,脑磷脂与磷脂酸这两种成分结合在一起,对人的记忆力、情绪,以及认知功能等都很有益处。


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